¿Cómo Funciona la Dieta Disociada?
La idea es simple: no mezclar ciertos tipos de alimentos en la misma comida. Tu cuerpo digiere mejor y te sientes más ligero.
ALIMENTICIOS
3 Tipos de Combinaciones
No todas las combinaciones son iguales — aquí está la clave
Combinación perfecta. Favorece la digestión y es ideal para adelgazar.
Ejemplos
- • Pollo + Verduras
- • Pasta + Verduras
- • Pescado + Ensalada
Aceptable si tu objetivo es mantener el peso. No es ideal para adelgazar.
Ejemplos
- • Huevos + Hortalizas
- • Pollo + Frutos secos
- • Queso + Aguacate
Evitar siempre. Dificulta la digestión y favorece el aumento de peso.
Ejemplos
- • Carne + Pan
- • Pescado + Pasta
- • Pollo + Arroz
Las 3 Reglas Principales
NUNCA mezclar proteínas con carbohidratos
Esta es LA regla de oro. Carne, pescado o huevos nunca con pan, pasta, arroz o patatas.
Las verduras combinan con TODO
Lechuga, espinacas, brócoli, pimientos… son tus mejores aliados. Úsalos siempre.
Frutas siempre solas
Las frutas se digieren muy rápido. Cómelas solas o con otras frutas del mismo tipo, nunca con proteínas ni féculas.
Pruébalo tú mismo
¿Son compatibles?
Selecciona dos grupos de alimentos para comprobar su compatibilidad
Un Día Perfecto
5 momentos aplicando las reglas — sin pasar hambre
Tostadas integrales con tomate y aceite de oliva
Una pieza de fruta — manzana, pera o naranja
Pollo a la plancha con ensalada verde y espárragos
Yogur natural con frutos secos
Pasta integral con verduras salteadas y aceite de oliva
¿No estás seguro de una combinación?
Usa la calculadora y descúbrelo en segundos. Sin registro.
Tabla Completa de Compatibilidad
Los 15 grupos de alimentos y todas sus combinaciones
← Desliza para ver la tabla completa →
| ↓ / → | 🍊 1 | 🫘 2 | 🥚 3 | 🍎 4 | 🍆 5 | 🥛 6 | 🍇 7 | 🥔 8 | 🧈 9 | 🥜 10 | 🥬 11 | 🌾 12 | 🧅 13 | 🧀 14 | 🍖 15 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
🍊 1. F.Ácidas | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ |
🫘 2. Legumbres | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ |
🥚 3. Huevos | ✗ | ✗ | ✓ | ✗ | ± | ± | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ± | ✗ |
🍎 4. F.Semi | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ± | ✓ | ± | ✓ | ✗ | ± | ± | ✗ | ± | ✗ | ✗ |
🍆 5. Hortalizas | ✗ | ✓ | ± | ± | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ✓ |
🥛 6. Lácteos | ✗ | ✗ | ± | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ |
🍇 7. F.Dulces | ✗ | ✗ | ✗ | ± | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ± | ✗ | ± | ✗ | ✗ |
🥔 8. Féculas | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ |
🧈 9. Grasas | ✗ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ |
🥜 10. F.Secos | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ✓ | ✓ | ± | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ± |
🥬 11. Verduras | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ✓ | ✓ | ± | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ |
🌾 12. Cereales | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | ✗ |
🧅 13. Ajos/Ceb | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ✓ | ✓ | ± | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ± | ✓ |
🧀 14. Quesos | ✗ | ✗ | ± | ✗ | ± | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ± | ✗ | ✗ | ± | ✓ | ✗ |
🍖 15. Carnes | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ± | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ | ✓ |
💡 Tip: Encuentra el primer alimento en la fila y el segundo en la columna. La celda de intersección indica la compatibilidad. Usar la Calculadora →
Aclaraciones
Mitos y Preguntas Frecuentes
Las dudas más comunes resueltas de forma honesta
No. Lo importante es no mezclar grupos incompatibles en la misma comida. Puedes comer la cantidad que quieras dentro de cada combinación correcta.
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